Gelassen und sicher im Stress

eBook - Das Stresskompetenz-Buch - Stress erkennen, verstehen, bewältigen

Kaluza, Gert

SPRINGER

Psychologie

Erschienen am 28.12.2007, Auflage: 3/2007

20,95 €

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Bibliografische Daten

ISBN/EAN: 9783540689003

Sprache: Deutsch

Umfang: 184 S., 2.53 MB

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Format: PDF
DRM: Digitales Wasserzeichen

Beschreibung

Stress erkennen verstehen bewältigen

Wichtig für eine erfolgreiche Stressbewältigung ist das Verständnis der zugrundeliegenden Faktoren und Mechanismen.

Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken?Wie sieht das eigene Stressverhalten aus?Welche Art der Stressbewältigung passt zu mir?Wie motiviere ich mich zur Stressbewältigung?

Kaluza setzt dabei an den inneren und äußeren Stressoren und an der Stressreaktion an. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien. Für Stressgeplagte zur Selbsthilfe, als leicht verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung oder Psychotherapie.

Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

Inhalt

Stress erkennen und verstehen.- Stress was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Stress bewältigen.- Was können wir tun? Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen Regenerative Stresskompetenz.- Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz.

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